Banner-1220x150
  • Полезные статьи
    • ВСЕ СТАТЬИ
    • ЖИЗНЬ В ЧЕХИИ
    • ЗАКОНЫ И НАЛОГИ
    • ВИЗЫ И ДОКУМЕНТЫ
    • НЕДВИЖИМОСТЬ
    • ДЕНЬГИ И БИЗНЕС
    • ПОЛИТИКА И ЭКОНОМИКА
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • KУЛЬТУРА
    • ВСЕ ПУБЛИКАЦИИ
  • Курсы CZK
  • Объявления
  • Каталог фирм
  • Читать онлайн
  • Наши услуги
    • Наши проекты
    • Контакты
  • Полезные статьи
    • ВСЕ СТАТЬИ
    • ЖИЗНЬ В ЧЕХИИ
    • ЗАКОНЫ И НАЛОГИ
    • ВИЗЫ И ДОКУМЕНТЫ
    • НЕДВИЖИМОСТЬ
    • ДЕНЬГИ И БИЗНЕС
    • ПОЛИТИКА И ЭКОНОМИКА
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • KУЛЬТУРА
    • ВСЕ ПУБЛИКАЦИИ
  • Курсы CZK
  • Объявления
  • Каталог фирм
  • Читать онлайн
  • Наши услуги
    • Наши проекты
    • Контакты
ЖИЗНЬ В ЧЕХИИ
Искать:
  • Домой
  • ЖИЗНЬ В ЧЕХИИ
  • Как проснуться утром? 10 советов бодрого утра
13Мар2015

Как проснуться утром? 10 советов бодрого утра

by Олег Чалкин в ЖИЗНЬ В ЧЕХИИ
как проснуться утром

Просыпаясь рано утром и мечтая лишь о том, чтобы отключить будильник и снова залезть под одеяло на целый день, многие задумываются – существуют ли люди, легко встающие по утрам, на самом деле? Или это только герои рекламных роликов о йогурте?

Далее по теме:

  • Как сохранить здоровье мозга? Семь способов заставить мозг работать
  • Как выучить иностранный язык быстро?
  • 10 советов о том, как правильно читать книги
  • Как правильно тратить деньги? 10 советов по семейной бухгалтерии

Как проснуться утром и остаться бодрым весь день?

Предлагаем вам 10 советов бодрого утра.

  1. Вставайте по будильнику

Как проснуться утром? Разумеется, поставить будильник. Но признайтесь, у кого в мобильнике больше трех будильников с разницей в пять минут? Такая стратегия не работает, а лишь прибавляет человеку вялости и утренней сонливости. Пять дополнительных минут вас не спасут. Вставайте по звонку будильника и постарайтесь ложиться пораньше.

  1. Делайте зарядку

Как проснуться утром? То есть не просто встать с кровати и ходить по квартире, как зомби, но проснуться по-настоящему? Сделайте зарядку. Да, это звучит, как приговор. И первые пару недель станут для вас невероятно тяжелыми. Но организм постепенно привыкнет. Будь то йога или пробежка по парку – физическая активность разбудит ваш организм намного лучше кофе. И – в отличие от этого популярного напитка – даст вам заряд бодрости на весь день, а не на пару часов.

  1. Впустите в комнату свежий воздух

Конечно, не стоит этого делать, когда за окном минус 30. По крайней мере, без определенной подготовки. Но при более-менее комфортной температуре сразу же после пробуждения раздвиньте шторы и откройте окно. Свет и свежий воздух настроят ваш организм на активность. Как проснуться утром бодрым? Попробуйте спать с приоткрытым окном (только если окна не выходят на проспект или железную дорогу).

  1. Старайтесь поддерживать режим и на выходных

Это не значит, что нужно заводить будильник на шесть утра. Но и спать до 12 дня не стоит. Иначе все ваши усилия не закончатся ничем полезным. Разумеется, на выходных хочется пойти спать попозже и встать утром позже обычного, но старайтесь не слишком отклоняться от будничного графика.

  1. Дышите

Как проснуться утром? Всего несколько глубоких вдохов пошлют вашему организму сигнал о том, что нужно просыпаться. Мозг получит порцию кислорода, и пробуждение не будет таким мучительным.

  1. Свесьте ноги с кровати

Мозг реагирует на положение вашего тела. Если вы лежите и пытаетесь проснуться, организм реагирует вяло. Но если сил на полностью вертикальное положение не хватает, хотя бы свесьте ноги с кровати.

  1. Меняйте мелодию будильника

За пару недель мозг так привыкает к установленной в качестве будильника мелодии, что начинает ненавидеть ее всей душой. И каждый раз, когда вы слышите звук будильника, в голове рождаются крайне негативные ассоциации. Старайтесь обмануть себя, меняя мелодии. Желательно выбирать максимально добрые и активные.

  1. Утренний душ

Замечали, что самое сложное утром – встать с кровати и дойти до ванной? После умывания утро уже не кажется таким ужасным. Потому что вода бодрит и пробуждает. Как проснуться утром? Не пренебрегайте утренним душем – не только из гигиенических целей, но и для бодрости.

  1. Готовьтесь к следующему рабочему дню вечером

Еще в школе родители говорили, как важно собрать вечером портфель и приготовить одежду, чтобы утром ничего не забыть в спешке. Это был хороший совет. Проверьте сумку, подготовьте еду, если берете ее с собой, выберете, что наденете, подумайте, что съедите на завтрак. Утром это сэкономит вам не только время, но и нервы.

  1. Думайте о приятном

И главный совет того, как проснуться утром. Открыв глаза, старайтесь сразу подумать не том, как много всего нужно будет успеть на работе, но о свежезаваренном кофе или прогулке через любимый парк по дороге в офис. Пытайтесь найти в каждом утре что-то хорошее. Если есть возможность, просыпайтесь пораньше, чтобы спокойно позавтракать, почитать новости и настроиться на работу.

  • Как выучить иностранный язык быстро?Как выучить иностранный язык быстро?
  • Как сохранить здоровье мозга? Семь способов заставить мозг работатьКак сохранить здоровье мозга? Семь способов заставить мозг работать
  • Как правильно тратить деньги? 10 советов по семейной бухгалтерииКак правильно тратить деньги? 10 советов по семейной бухгалтерии
  • Дополнительные сборы в гостиницах – как не переплачивать за отельДополнительные сборы в гостиницах – как не переплачивать за отель
  • Планирование путешествия – шесть важных основПланирование путешествия – шесть важных основ
Олег ЧалкинАвтор записи

Нажмите, чтобы отменить ответ.

You must be logged in to post a comment.

Рубрики

  • KУЛЬТУРА
  • ВИЗЫ И ДОКУМЕНТЫ
  • ДЕНЬГИ И БИЗНЕС
  • ЖИЗНЬ В ЧЕХИИ
  • ЗАКОНЫ И НАЛОГИ
  • НЕДВИЖИМОСТЬ
  • ОБРАЗОВАНИЕ
  • ПОЛИТИКА И ЭКОНОМИКА

Последние публикации

  • чехия
    Чехия: портрет на мировом фоне

    Чешская Республика не может похвастаться огромной территорией, многомиллионным населением или…

  • book-2-700x700
    Методы увеличения продаж

    Как интернет-маркетинг может помочь увеличить продажи? Друзья, смотрите первое занятие…

  • Гимназия в Праге
    Гимназия в Чехии! Экзамены начинаются!

    Уже в понедельник, 18 апреля. начнутся экзамены в чешские гимназии!…

  • 3
    Запись радиопередачи “БИЗНЕС И ИНТЕРНЕТ ДЛЯ ЖЕНЩИН”

    Слушайте запись радиопередачи радио «ВМЕСТЕ». В этой передаче я рассказываю…

  • автомобиль
    Сколько стоит привезти автомобиль в Чехию?

    С понижением курса рубля и ухудшением экономической ситуации в целом,…

  • матейска поуть
    Матейска поуть – даты проведения и история праздника!

    С 20.2.2016 по 17.4.2016 на территории пражского Виставиште пройдет традиционная…

  • в ресторане
    Плохое обслуживание в ресторане – как с этим бороться?

    Муха в тарелке. Дешевые компоненты вместо заявленных дорогих в меню.…

  • безработица среди выпускников карлова университета
    Безработица среди выпускников Карлова университета – кому нечего бояться?

    Приближается время для подачи заявлений в университеты и многие задумываются,…

  • чехии
    В Чехии вступила в силу новелла закона об иностранцах. Что изменилось?

    18 декабря 2015 года в Чехии вступила в силу новелла…

  • Český telefonní seznam
    Острожно! Фальшивые счета-фактуры от компании Český telefonní seznam

    В преддверии праздников некоторые чешские предприниматели получили по почте письма…

banner-300x300
oapraha
Banner1-300x250
krik1
  • Полезные статьи
  • Курсы CZK
  • Объявления
  • Каталог фирм
  • Читать онлайн
  • Наши услуги

Copyright © 2014 Consulting Company s.r.o. IC: 2617123 Google+